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| 越消沈的時候，越要學會笑得開懷｜Photo by @rockleonaz |
▍排解壓力
打開車門的第一句話是「我論文卡住了，我想去廟裡拜拜」但在車子抵達前，我的煩惱又煙消雲散。我們習慣「面對問題，解決問題」來排解壓力，然而並不是每一次都能這麼順利；有時候，即便休息，論文在腦海裡依然停不下來。於是這裡整理了同學與自己的各種舒壓方法。
在寫論文的過程，每次我都會定「兩小時的鬧鐘」提醒自己休息（通常又會拖個半小時才停下手上的工作）；會一邊吃東西，一邊「看漫畫」大概半個小時。然後睡個40分鐘的午覺（綜合休息時間約一個半小時）之後繼續寫。晚上吃完晚餐，會再寫一點點等消化，然後跳個35分鐘的有氧瑜珈，洗完澡之後偷懶一下睡覺。
｜私房清單，有氧瑜珈｜
史黛西騎車到了有小湖、有柳樹的巴克禮紀念公園，戴上耳機聽著古典音樂，找個地方坐下來，閱讀一本不過於艱深的書——「我感覺我好多了」他告訴我。珍妮佛按下確定鍵，預約了小南天裡的一個房間，在浴缸裡泡上暖呼呼的澡，如果有杯熱紅酒或許更好；仰躺床上什麼都不想，讓明天的太陽叫醒自己——換個環境，告訴自己「今天沒論文，可以好好休息」。
費莉絲蒂在睡不著的夜晚，會聽《Relaxed Rachel 放鬆瑞秋》podcast入眠，他私心推薦《引導睡眠｜15分鐘內快速入睡解壓療癒高效催眠》，在五秒倒數到三或二的時候就已沈沈睡去。李奧和盧辛還會透過「寫code」（令人折服的高產能）舒壓，我猜想就像車縫衣服、打毛線織東西的感覺吧？
「專心做一件能夠轉移注意力的事」是每個人紓壓方式的共同點。當無法慢下來、靜下來時也可以試試這些方法喔！
｜看了很快樂書單｜
- 《從前從前，某個地方有具屍體》青柳碧人著，新經典文化出版——將「日本民間傳說」改編成推理故事，集合五個短篇，內容精彩、富有寓意，沒有時間看書的人也能快速沈浸其中、感受閱讀的樂趣！
- 《24個最受歡迎的心理學故事》John D.Hogan 著，漫遊者出版——以說故事方式閱讀「心理學」歷史，了解過去知名研究，寫得很～好看（每天早上固定看一至兩篇，零碎時間也容易閱讀）
- 《書頁中的永恆》Irene Vallejo著，究竟出版——基於我對書目療法的興趣，了解書籍的歷史，也引起我對過去文學的好奇，如伊里亞德。
- 《看不見得影響力》Jonah Berger著，時報出版——透過日常生活舉例，讀起來很輕鬆，了解自己如何被影響。
- 《幽靈社團》Leigh Bardugo著，悅知出版——因為這部作品，我更喜歡這個作者了！（著有《格里莎三部曲》、《烏鴉六人組》等奇幻文學作品）
之中，一些不夠好的勇氣
▍準備
如教授提醒的，近六十頁的書面計畫書送出後才著手簡報製作；雖然比預想耗時，但參考過往聆聽學長姐提報的照片紀錄、教授給的「自我檢查」大補帖，能事先知道口試要求。將研究計畫10分鐘內報告給「從未聽過」的口試委員並不容易。例如真正進入重點前，需要快速破題書目療法為何，才能引導後續內容。
不論簡報內容或口頭報告，機智的研究生們還是會一起練習、互相檢視彼此的簡報。我很慶幸自己沒有「因為還沒準備好」而缺席共同練習，雖然自認口頭準備進度只到百分之六十，但與同學練習中卻能「快速調整」說法、減少錯誤。聽眾反應不僅能破解「自己以為簡單易懂」的迷思，也提升自信心。
提報裡時常希望聽眾專注內容，研究動機「匆匆帶過了自己」但其實無須避諱——因為這正是「身為我」的題目。參考同學的回饋，簡報加上了「個人動機」一頁，闡述自己與這題目的連結、讓口試委員清楚研究者處於其中的定位。整個彩排、與同學互相練習的過程，無疑對我打了一劑強心針，下了一陣消彌自我懷疑的及時雨。
過往常常有練習過頭的經驗（不是感冒，就喉嚨沒聲音，或過分緊張）。所以這次更加注意「身體狀況」例如衣服穿得特別多，早點上床睡飽睡好，吃B群身體保健。而這正是最好的考試狀態。
▍發生
新生自我介紹以後，我少有機會發表自己的作品——這反倒不像考試了，或許也因為無需與他人競爭，更像「將自己分享出去」、歡迎各種建議。我能窩在床上自言自語練習超過一小時，多虧室友的體諒與包容；早晨在樓梯間模擬練習過一次，便封嗓到正式發表。
籤運和往例頭香擦身而過，抽到倒數第二，難得沒有越等越緊張的情況（同學都把我緊張的份緊張完了？）為了熟悉場域氛圍，我從頭聽到尾，試著不多想（偶爾恍神），輪到我時也收到口試委員具有建設性的回饋及鼓勵，那天就在豆腐村大吃一頓下落幕。
回想起來，這是我最自在的簡報經驗。因為前日大家一起練習，因為當日所上御用攝影師幫大家側錄不少、一一招呼拍定裝照（誤以為自己來到婚禮現場），因為台下有熟悉的臉孔（比起加油團，更像家長在台下看孩子成果發表？）……我沒有了以前「應該能更好」的遺憾，反倒是「我已經盡力」的滿足。當然，我們都順利通過第一關了！
｜信心補給書單｜
- 《莫守成規》Francesca Gino著，天下財經出版——在準備提報的過程裡，閱讀這本書給了我很多心理建設與自信（有趣的是，也發現伴侶之間維繫關係的秘訣）
之後，只是剛開始而已
▍大玩特玩
準備口試的日子，不停告訴自己「我不是緊張，那是興奮」，而這「興奮」更延續到口試之後……或許是被論文壓抑太久，一連好幾個約，也一起吃了好多頓晚餐（靜不下來）。
至於過年假期，好好的給了家人，也慢慢找回獨處的步調，讓未完待續的論文休息了一陣子。
▍放開心胸
雖然碩二上的研究生生活，並非單純的只有論文獨自跳舞，但無疑是以它為首要目標。途中有很多《台南設計獎》的宣傳籌備、與地方園叮團隊為台南知事官邸做了一份品牌企劃提案、入選絕對空間藝廊的藝術評論計畫……。是時間緊迫激發，同學互相扶持，才理解自己原來可以承受比預想還多的重量。那跟不上計畫、力於追求的精彩，感覺也不賴。
疫情看似錯失了什麼，卻又從意想不到的地方彌補了我們。半年來雖然辛苦，充滿挑戰，但也因此而有趣好玩；感謝身旁出現的每個人，你們都是我的貴人。拼命學習（或工作）拼命玩——依然是心中嚮往的目標，即便研究生的日子才真正開始，希望新的一年也能夠有出乎意料的發生，讓我再次提筆而寫。
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| 謝謝學弟妹等我們口試完才辦導生聚會，圖片是同學彈鋼琴、一起伴唱開心到模糊XDD |
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